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孕期、如何科学运动!
文章来源:未知  浏览:  发布时间:2017-08-10 16:09  


孕期该不该运动

有两种截然不同的观点

一种认为运动对

妈妈孩子都有好处

另一种认为太危险

容易给孩子造成意外伤害

到底怀孕要不要运动

该怎么运动

今天我们就这个问题聊一聊

 

 

不动也不行

运动了也有危险

到底还要不要运动了?

怎么运动才是对宝宝

和妈妈真的好呢?

孕期还要不要运动啊?

当然要啊!不仅要

还是必须的

担心不安全的可以看看

很多明星如陈妍希、姚晨

还有孙俪,Ella在孕期

都非常注重运动

别说她们是明星

明星跟我们一样也是孕妈啊!

也是带着“球”动的啊!
 

 

孕期运动有很多好处

合适的孕期运动能帮助顺产

缩短产程,孕晚期

爬个楼梯都能喘半天

能不动就不动,产检的时候

医生反复叮嘱我想顺产多锻炼

能帮助生产,那个时候

没意识到运动的重要性

 

生娃的时候,顺产痛了

4个小时都没顺出来

医生一直跟我说坚持,用力!

最后一点力气都没了

气都吸不上来了

还被接了氧气瓶

最后还是剖腹产了

忍了那么久的痛

还是要挨了一刀,隔壁床妈妈

几乎跟我同时进的产房

只花了三个小时

就把孩子生出来了

后来聊天我才知道

我俩身体素质差不多

 

什么毛病没有,检查时胎位很正

就连体重都差不多,她说跟我说

孕中期产检胎位还有点不正呢!

医生让她回去坚持练瑜伽

然后胎位慢慢正了

体力也变得更好

 

孕期运动虽然

不是顺产的决定性因素

但一定程度上能帮助生产

减少痛苦,帮助控制体重

怕运动对孩子不好

只吃不动,怀孕从110斤

长到160斤,太胖了只能剖腹产

现在孩子6岁了,减肥6年了

都没瘦下来

 

 

什么时候开始运动最安全?

建议孕三个月前

不要有强烈的运动

最好采取些散步啊!

保证每天的步行数

最好的运动阶段是4—8个月

孕晚期如果没有一个

很强很强的身体素质

就不要学Ella瞎蹦跶了

 

我们在运动过程中

需要注意些什么呢?

要热身,没怀孕的人运动前

还要热身呢!防止拉伤

更何况孕妈妈了

因为你们的激素变化

会让肌肉和关节更松弛

更要热身,我有个朋友

之前没有任何运动基础

孕中期跳孕期健身操

因为没有好好热身

导致韧带拉伤,卧床大半个月

还好宝宝没事啊!

 

量力而行

不要都运动得接不上气了

还在那逞强

你是个有孩子的人啊!

不要在那瞎坚持

 

虽然说孕期要控制体重

但不是要你去减肥啊!

不要混淆啊,我们运动的目的

是为了锻炼我们全身的肌力

不是为了减肉

所以每次运动强度不要太大

更不要节食

 

最后一点

我们号召孕期运动

不是让你盲目运动

所有的运动都应在你保证

自己身体健康的条件下进行的

孕早期不适合进行太剧烈的运动

未满3个月,如果在孕中晚期

有妊娠高血压或前置胎盘的因素

最好在医生的建议和指导下运动

不要随便就开始运动

对自己负责,对孩子负责

 

 

什么样的运动适合孕妈呢?

瑜伽,锻炼心肺功能

还能帮助扶正胎位

增加肌肉弹性,帮助顺利分娩

产后也能迅速恢复体型

但瑜伽最好有专业教练的指导

 

散步,对于任何人来讲

散步是一个很基础的运动量

即使你不爱运动

也要从散步开始

散步帮助消化

促进血液循环

在孕晚期的时候

散步还可以帮助胎儿下降入盆

松弛骨盆韧带为分娩做准备

 

游泳,可以协调锻炼

到身体各个部位的肌群

增强肺活量,学习憋气

缩短产程多好啊!

促进宝宝发育

如果是孕前就喜欢游泳

怀孕后请继续坚持

 

孕期运动的好处

和注意点都告诉孕妈妈啦!

广州代孕、代孕中心提出合理和科学的运动

对你和宝宝都非常有好处哦!